每一天的覺醒－四月十八日‧ 完整的關注

完整的關注

去找一千種方法讓自己被穿透而趨於完整，這就是始終進行著的完全的關注。

　　這是我在移除肋骨的痛椘與掙扎中學到的寶貴功課。連續好幾個禮拜，每一口呼吸都被劇痛勒緊，但我反覆觀看冬天的河流融化流動，終於領悟到：想要稱過疼痛就必須變的更像水，更不像冰。

　　當樹木落入結凍的河川，冰川便會粉碎。若樹木落入了流動的溪流，水便在其周圍竄流擁抱這份重量。冬日的樹木與溪流教導我們：緊繃堅硬如冰，痛楚只會更加劇烈，然後每一口呼吸會被擊垮。但如果能融化擔負的恐懼與壓力，痛楚將被吸收，而我也可以如融冰後的河水繼續往前流動，雖不是毫無痛楚，至少沒有粉身碎骨。

　　大自然如此，只要我們向經驗敞開，便能看見週遭生命的彈性與不屈。感受自己的傷口，向樹木的殘根學習如何蒙發幼小的新芽、感受自己的傷悲，向風中亂飛的落葉學習如何臣服放下、感受自己的柔軟，向毛毛蟲學習如何承受羽翼出現前的顫抖。但，唯有顯現出自己，不做任何否定，世間生命才會對我們展現他們的生存之道。相較於那句古老的「以眼還眼」往完整的方向裡有一份更深刻的法則；「以生存的真理還諸真理」。完全關注的目的便是透過臣服，邀請身邊各種生命向我們展現自己，：以生存的真理還諸生存的真理。

　　沒錯，當你疼痛，就要學習一條流動的河。當你在底層受苦，就要模仿那深海的魚類，把能吃的都先吞食，再把無用的吐出；當你感到負擔沉重，請觀看小鳥如何展翼飛起；當你覺得一切都完了，就凝視新生動物睜開濕漉漉的小眼睛，仿效他們的純真。一但現出完整的關注，你將能回返──一次一滴地返回，再次化為生之浪潮。

‧這也是一個走路的冥想練習。喚起一個正困擾與侵犯你的特定痛苦。

‧四處漫步，穩定呼吸，透過這份苦楚的鏡頭來看世界，不是要你把一切都化為自身的苦痛，而是要你找出在苦痛中可能教導你的東西。

‧找尋與你的苦楚有相似之處的東西，可能是被丟棄的一個破碎瓶子，一根斷裂的細枝，一道陷入泥裡的籬笆。也可能是痛苦掙扎著想要開花的灌木。

‧穩定呼吸，藉由一邊觀看一邊感受痛苦，邀請那份生命對你揭示秘密。