每一天的覺醒-一月七日．輪流之必要

一月七日．輪流之必要

我們一定要輪流潛入一切，輪流在水面為對方計算時間。

　　在一段關係中，我們所領受與必須承擔的，其實就只是輪流為對方洗碗盤，為對方架起遮風擋雨的窗，好讓對方能夠安心潛向上帝的所在，無須憂慮那天的晚餐。當一人向內探索，另一人必定要在外守候。

　　一個最理想的例子就是深海採集珍珠的人，他們一定兩兩成雙作業。他們不使用氧氣筒或調節器，其中一人在水面看顧著繩索，繩索則綁著另一人緩步走進水裡，踏沙前進，尋找珍寶。

　　他走在水底，隨著各種水生植物的搖晃而擺動，直到水面上那個人拉拽繩索，他才往上浮升，吐出最後的空氣。上船後，兩人可以說好幾個小時的話，一邊安置所有尋獲物，撫摸那尚未打磨的天然珍珠。隔天，換她潛入水中，盡量往籃子裡放滿珍珠，輪到他留在水面計算時間，全神貫注於手中纏握的繩索另一頭綁繫的她。

　　這些潛水採珠者示範了什麼叫作兩個人在一起，什麼是信任所能成就的奇蹟。我們一定要輪流，在水面上的人一定要謹慎計算剩餘空氣所能支持的時間，好讓另外那人潛入更深之處。


．靜坐，沉思你與你的朋友、情人或家人的一段意義重大的關係。

．穩定呼吸，問問自己，在這段關係中你們有沒有輪流潛水與計時。

．當你想這麼做時，與你所愛的那個人討論這件事。

每一天的覺醒-一月六日．巨輪的輻條

一月六日‧巨輪的輻條

我們想要拿取的事物也許不同，但使得我們伸手的原因，並無二致。

　　想像每個人都是一座巨輪上的一根輻條。每根輻條都不可或缺，然而也都獨一無二。巨輪的輪圈，是我們感覺到的社群、家庭和人際關係，而輻條匯集的巨輪中心則是所有靈魂相遇的地方。所以，當我面對世界，我可以與眾不同，但是當我鼓起勇氣探視自己內心，我看見一切生命所發源的共同核心，在那裡我們是一體的。如此，我們同時活出了獨特與合一，這也許說來矛盾，但事實卻既神秘又有力量，當我凝視你夠深，我找到我自己；而當你在心靈幽深之處聽見我的恐懼，你將辨認出它正是你以為無人知曉的秘密。這難以預料得一體性遠遠超越單一個人，卻又與每個人共通，那合一的剎那，我們都是上帝的原子。

　　我在前半生也跟大多數人一樣，盡可能認識自己並加強個人的獨特性，努力鞏固自己在輪框上的位置，藉由確立自己跟別人不同，以此定義自我的價值。但後半生的我被領往那巨輪的中心，現在正領略著所有靈魂不可思議的合一。

　　我經歷過癌症、悲傷、失望和事業的轉折，經歷過我深愛的人與事物徹底的崩毀與重組，於是我漸漸了解到，好比水終將磨平岩石、滲入沙子，我們最後都會變成彼此。怎會這麼晚才醒悟呢？一直以來我以為區隔人與我的東西，其實就是令我們緊緊相繫。

　　這個領悟，出現在一個瞬間：當我坐在紐約市哥倫比亞長老教會醫院的候診室，看著一位拉丁裔女子的眼睛，而她也看著我，這時我領悟到，雖然我與她口吐不同的語言，但我們眼見相同的奇蹟，身受相同的苦難。說來難以相信，但我當下瞭然，每個人出生在世原來都是另一個亞當或夏娃。


．跟一個你信賴並深愛之人並肩坐著，輪流進行以下的動作。

．說出一個讓你與眾不同，足以定義自己的特色。

．再說出一個你與別人都擁有卻也可以定義自己的特色。

．討論你是如何面對這種你因為與別人不同所產生的孤獨感，以及當你覺得與別人毫無分別時，你又如何自處？

每一天的覺醒-一月五日．秀出你的頭髮

一月五日．秀出你的頭髮
我祖母是這樣說的：「不要把你的綠色頭髮藏起來，別人怎麼樣都看得見的。」───阿瑞恩（Angeles Arrien）

　　苦痛從幼稚園時期就開始了，當純真無邪得我們初次被人揶揄，我們便開始掙扎，用盡方法企圖隱藏顯而易見的自己。

　　這一切並非誰計畫如此，也不是出於密謀，而是一段從單單認識自己到漸漸了解世界的歷程，這歷程無從避免，往往使人受傷。可悲的是，我們對此閉口不談，也從未被告知「綠色頭髮」其實很美，管他是誰在路上指指點點，也毫無隱藏的必要。於是我們往往自行下定論：我們必須先隱藏自己才能理解世界。但這恐怕是距離真理最遙遠的想法了。

　　真正亙古不變卻未言說的道理是：任何威脅恫嚇之所以可行，是因為我們先認定自己卻得有所隱藏。如果我們認定光做自己是不夠的───不管這念頭多麼短暫───我們就會想要隱藏自己。



‧安靜坐定，閉上眼睛，吐氣，吸氣。隨著每一口吸進來的空氣，感受著做自己已然足夠。

每一天的覺醒-一月四日．安居其間

一月四日．安居其間

我們不可能猜想得到，能存在此處已是何其有幸。───詹姆士泰勒（James Taylor）

　　我想起一個女子，她發現了一塊被壓得乾癟的海綿，而在海綿的乾硬皺摺裡找到她一直在找尋的訊息。女子帶著這塊乾硬的海綿來到海邊，一路走進水深及腰之處，看著那塊海綿在海中舒展復活，就在海綿散一出來的水泡裡面，看見不可思議的生命奧秘：乾海綿中有一條困於長眠的小魚，此時活了過來，向外游入大海。從此以後，這位女子心中隨時能感覺到那條曾經沉睡而今優游自如的小魚，得到介於平和與喜樂之間的滿足。
　　
　　我們各自走在不同方向的道路上，日子被各種的色澤與紋理覆蓋，無論我們置身於何種謎團，「活著」的奧秘總是從來離不開一件事：從沉睡來到甦醒與解放。我們的心好比那塊海綿，渴望能在經驗之水中舒展及復活；而靈魂也好比那條小魚，若我們讓它優游，它就能帶來平和與喜樂。

　　而今一切乾癟而無從辨識───除非我們能如同那女子一樣，走到海水及腰之處，雙手捧起那沉睡已久的心靈，然後溫柔地任它潛入我們所活的生命裡。


‧閉上眼睛，冥想一塊乾硬的海綿舒展開來，如一朵在水面下綻放的花。

‧隨著呼吸，想像自己的心就是這塊海綿。

‧下次洗碗的時候，停頓一下，握著水中的乾癟海綿，感受自己的心緩緩舒展。

每一天的覺醒-一月三日．忘卻所學

一月三日．忘卻所學 

覺醒的過程並非發現新事物，而是一段漫長且苦痛的歸途，重返那至始至終存在的事物。 ───海倫路克（Helen Luke）

　　每個人打從出生，便擁有一塊毫無滯礙的空間，在那裡，沒有期盼或懊悔，沒有野心或困窘，不受恐懼與憂慮束縛。那個與生俱來的空間，是我們最初被上帝觸碰的地方，從優雅中生出平和之處。它是心理學家說的「心靈」、神學家口中的「靈魂」、榮格稱它為「潛意識之始」、印度教大師名其為「自性」、佛教徒稱它「法」，詩人里爾克筆下的「內在本質」、蘇菲教徒所謂的「本心」。

　　設法認識這個內在的空間，也就是設法了解我們是誰　這種認識，看的不是我們外表的身分象徵，或工作地點、服飾裝扮或偏愛的稱呼，而是透過我們如何置身於無限，如何感受自己與無限之間的關係。這是個困難無比的終生課題 ，因為轉化在本質上就是一次又一次的覆蓋，一次又一次遮蔽我們的起點，然而存在的本質卻是持續地要把非本質的一切都淘汰掉。我們活在這兩端的拉扯之中，一邊被遮蔽，一邊又被消蝕，最終都要回到原初那永不毀壞的恩典空間。

　　當那層覆蓋終於被消蝕的時候，我們遂有瞬間的啟蒙，這剎那的完整正式禪師所稱的「頓悟」：清明，內外合一，完完整整的存在。而無論那層罩紗是來自於文化、記憶、精神或宗教的訓練、來自心靈創傷或世故的洗禮，如何移除那層薄暮，乃是所有治療與教育的終極目標。 

　　不管主題和內容是什麼，唯一直得敎的課，永遠是如何揭去那覆蓋了初衷的遮蔽物，以及一旦揭除之後，如何安居其中。我們把這個覆蓋稱為「心死」，而從心死的狀態要想回歸初衷，不管是透過苦難或恩典，都是一場拋卻外在所學，返璞投入上帝懷抱的歷程。


．閉上眼睛，在你的煩憂底下呼吸，如同一個潛水者，潛入那翻攪不歇的浪潮之下所等待著的幽靜深邃。

．現在，想著兩件你愛做的事，例如跑步、畫圖、賞鳥、種花或閱讀。想一想這兩件是裡面是什麼讓你感受到自己活著。

．把它們的共同點放在眼前，慢慢呼吸，感受這珍貴的事物反映著你內在的恩典空間。

  

每一天的覺醒-一月二日．全部放下

一月二日．全部放下

領我們從虛幻走進真實。─────印度祈禱詞

　　那是個下著雪的夜晚，羅伯特又在講兩年前他決心粉刷客廳的故事。起了個大早的他，出門到五金行準備粉刷用具：幾加侖的紅油漆、 攪拌用的木棒、保護地板及家具的布罩，還有那使用一次之後不管被浸泡在什麼溶劑裡面都還是會硬化的油漆刷。
　　
　　他在屋子外面把油漆加以調配攪拌，然後兩手各提一小桶油漆，一下夾著布罩單，嘴上叼著寬大的刷子，搖搖晃晃走到門前。講到這裡，他咯咯笑了起來：「我就是不想先放下任何東西。試著開門，我踉蹌了。差一點打開門的瞬間，我失去重心，倒退踩了幾步，最後四腳朝天摔倒在地，身上滿是紅色的油漆。」

　　這時，羅伯特放聲嘲笑自己，每一次說到這裡他總會這樣。而我們坐著看雪花無聲飄落。我反覆玩味這個故事，發現其中奧妙。我們都做過跟羅伯特同樣的事，出於愛、出於一己抱持的真理，甚至出於己身的苦痛，我們堅持著。縱使一切再簡單不過，但在那充盈自我意識的瞬間，我們不肯為了打開門而先放下手上一切，不論那是食品雜貨、油漆用具或是滿心想與人分享的故事。一次又一次，直到我們領略，想要進門就不能緊握一切，必須全部放下，打開門，然後只拿起真正需要帶進去的。

　　「準備、拿起、放下、進去。」這是人生最基本的過程，而再三失敗如我們至少伴隨另一個做到的機會：去學習如何跌倒、站起來，然後自我解嘲，笑一笑。


 ．沉思那些難以跨越的生命門檻，也許是在職場、在家庭生活、在一段關係裡頭，或者是為了通往更極致的平靜的路上。

．平穩呼吸，反省你是否因為提太多東西以至於打不開那道門？

．緩慢吐納，每呼出一口氣，就放下一件你背負著的事物。

．現在，暢快呼吸，然後打開那扇門。













引用自：每一天的覺醒 

每一天的覺醒-一月一日．人身難得

一月一日．人身難得

在世間所有的存在之中，我們呼吸並覺醒，將之幻化成歌。

　　來自佛教的覺醒，要我們對「人身可貴」常存意識。一旦能夠覺察到我們生而為人，就在此時此地，各自成為獨特的靈魂，喝著水、伐著木，這確實是美好的生命風景，對此升起莫大感激。

　　那份覺察要我們環顧四周，看那螻蟻與凳羚、毛蟲與蝴蝶、小狗與閹牛，看那翱翔的蒼鷹與獨行的野虎，看那百年老橡以及千年洋湖。然後瞭解，這世上沒有其他生命型態得以享有獨於人類的恩典，那是一種對生的知覺。地球上無窮盡的物種諸如動物、植物與礦物，只有極少數的生命擁有所謂「人生在世」的覺醒之心。

　　我以話語表達來自意識深處浮現的感觸，而你可以順利接收那些訊息，這乃是何以作為一個人是如此珍貴無比。你也許曾經是一隻螞蟻，我也許曾經是一頭食蟻獸；你極可能曾是一滴雨，而我極可能曾是水中被舔舐的鹽。但此時此地，我們如此受到祝福，生而為人，活著這般寶貴卻往往被視為理所當然。

　　這一切無不說明，彌足珍貴的生命是沒有機會重新來過的。當你知曉自己的存在堪為稀罕，那麼，今天的你要做些什麼？如何行止？該如何運用自己的雙手？想追尋什麼，又，向誰所求？

　　明天你可能會死，轉生為蟻，被陷阱誘捕。但是今天你甦醒了，覺察自己的珍貴而活。這使得生命充滿感激，並讓猶豫與遲疑失去意義。帶著覺醒的心，問問自己現在需要知道什麼。說出你當下的真實感覺。愛你此刻所愛的一切。


．坐在戶外，或者就靠坐在窗邊，觀察周遭的其他生命型態。

．緩慢呼吸。想一想螞蟻、草葉和藍鵲，想一想這些生命能做到什麼，而你卻不能。
 
．想一想小石子、一片樹皮和石凳，把呼吸聚焦於內在，關於那些它們做不到但你能做到的事物。

．緩緩起身，感受身而為人的美好。開始過日子，帶著清楚的覺察，完成一件只有身為人才能做的事。

．當時機到來，滿懷崇敬與感激之情去做那一件事。







引用自：每一天的覺醒