每一天的覺醒－五月十三日．徹底的感覺

徹底的感覺

最底層，從來都只有一種情緒

以前我常常苦於反抗悲傷或逃脫焦慮，最後我終究明白了，一旦憂鬱與不安在心上，要逼自己另外去感覺別種情緒，這只是一種否認。心念如同一條長長的吉他弦，既經撥動，無論力道多麼輕微，也只能靜待他的聲音放盡。

我們都曾經喜極而泣或者淚中含笑，經歷過粉碎沈寂的憎恨，冷漠到了極限終究崩潰，顯露出潛藏的恐懼。萬千種花朵都來自同樣的土壤，而情緒的花園帶著它細緻的形狀與色澤，都在同樣的心靈土壤。

難以接受的事實是，最底層只有本源，那被所有感覺認定為「家」的唯一情緒。儘管我們都追求快樂而非悲傷、想要平靜而非焦躁，希望變得明白而非困惑、善體人意而非忿忿難平 ; 儘管我們總是雕琢我們的反應，從一種情緒逃到另一種，對某些感覺心存恐懼，但我們唯有徹底體驗每一種情緒，我們在那活生生的痛感之中降落於生命最底層，也唯有到達這裡，心靈才得治癒。

然而我們很難去親近名為悲傷的不速之客，或者放任焦慮的顫抖大加肆虐。對我而言，我抗拒不舒服的感覺，是因為我害怕：如果臣服於這些悲傷、焦慮、困頓或苦楚，我將會溺斃。害怕這些情緒會佔據我的生命。我更害怕，除了這些悲傷、焦慮、困頓或苦楚，我將一無所有。

可是我一次又一次領悟到，只要感覺足夠深入，便會看見一切感覺的共有源頭。在那個源頭，沒有任何單一感覺可以長存。因此，通過感覺而非繞過感覺，我們將遇上那無以名狀的情緒之源，讓它治癒任何情緒帶來的痛。




．緩慢呼吸，知道你在這個自己的空間裡安全無虞。

．感覺自在之後，去感受你帶在身上的某份悲傷或焦慮。在這份感覺過去之前，試著與悲傷共處。注意這份悲傷或是焦慮的逐漸減輕。這就是平靜的開端。